|
Treningstider
 Mandag:
kl 1900 - 2030
Onsdag: kl 1900 - 2030
Lørdag: kl 1600 - 1800
Det forventes at utøveren skaffer seg drakt og annet nødvendig
utstyr etter en måned med trening. Annet utstyr som behøves
er tannbeskyttelse, suspensorer, boksehansker og leggbeskyttere.
Kontakt materialforvalter.
MMA trenes på ulike måter. Noen klubber velger å
trene forskjellige stilarter isolert, eksempelvis brasiliansk jiu
jitsu og thaiboksing, og kaller helheten MMA. Vi har valgt å
trene rendyrket MMA, dvs alt vi trener er rettet mot MMA konseptet,
og ikke ulike stiarter isolert.
Typisk treningsøkt
MMA trening inneholder tre hovedbolker:
· Stående kamp med slag og spark
· Stående klinsj og nedtakinger
· Bakkekamp
 Mandager:
MMA med fokus på grappling
Kamper havner svært ofte på bakken. Enten av tilfeldigheter
eller planlagt. Typisk strategi for en mindre utøver har
ofte vært å ta motstanderen til bakken. Her har vekt
og styrke mindre betydning, og teknikk desto mer.
Bakkekamptrening består mye av sparring, kombinert med teknikktrening.
Det er svært viktig at utøveren fokuserer mye på
å kunne gjennomføre teknikkene i sparring. Typiske
teknikker er leddlåser på armer og ben, samt kvelninger.
I tillegg trenes slag og spark på bakken. Utøveren
skal kunne sette ut motstanderen både fra rygg og på
mage. Det er svært viktig at bakkekampen tilpasses en motstander
som kan slå. Teknikker hentes hovesakelig fra btyting og Brasiliansk
Jiu Jitsu.
 Onsdager:
MMA, Stående, klinsj og nedtakinger, samt bakkekamp:
Klinsj er når utøveren holder fast i motstander stående.
Typiske teknikker hentes fra thaiboksing (thaiklinsj), bryting og
judo. Fra klinsj må utøveren trene ulike måter
å kontrollere motstander og samtidig slå og bruke knær,
i tillegg til å forsvare seg. Utøveren må også
kunne ta motstanderen ned på bakken hvis nødvendig.
Nedtakingene er hovedsaklig hentet fra fristilbryting og judo. I
og med at slag og spark er tillatt, er teknikkene tilpasset dette.
Klinsj er en meget effektiv posisjon hvor en kan kontrollere motstanderen
godt. Vi trener mye teknikk kombinert med sparring kun ut fra denne
posisjonen.
Stående kamp er hovedsakelig inspirert av Thaiboksing. Vi
bruker både boksehansker og enklere MMA hansker (som en kan
gripe med), i tillegg til leggbeskyttere. Siden vi må forberede
oss på nedtakingsforsøk og klinsj er teknikkene justert
noe. Eksempelvis sparker vi mindre (spesielt høye spark)
og går i en dypere posisjon. Typiske teknikker er slagkombinasjoner,
spark mot lår og bruk av knær. Vi trener på puter,
sparrer og trener spesifikt på typiske situasjoner en havner
i.
Lørdagstreningen er dedikert til MMA sparring
 Generelt:
Som MMA utøver har en et stort arsenal å spille på.
Kampen kan holdes stående eller tas i bakken alt etter motstander
og kamputvikling, eller eventuelt låse motstander opp i klinsj
og kontrollere kampen derfra. Utøveren skal ikke kunne settes
i stuasjoner hvor en ikke er forberdt, noe som gjør MMA utøvere
til vanskelige motstandere. Det er vanlig at utøvere spesialiserer
seg på enkelte deler.
Det finnes flere typer konkurranser for MMA utøvere. Det
er egne konkurranser for stående eller bakkekamp, samt konkurranser
hvor alle aspekter inngår, men med forskjellig sett av regler.
Felles er at utøveren skal kunne konkurrere mest mulig realistisk
men under kontrollerte rammer som sikrer utøveren i størst
mulig grad mot skader.
Når vi sparrer gjør vi det både innen de enkelte
bolkene, eller at vi sparrer med alle muligheter åpne. Vi
forsøker å holde ca en tredjedel treningen på
hver enkelt bolk, men hovedfokuset er på bakkekamp, da det
ofte er avgjørende.
Utøveren må ha tannbeskyttelse, bokse/MMA hansker,
leggbeskyttere, suspensor og tannbeskyttelse. Når vi går
stående sparring skal hodebeskyttelse brukes. Det er frivillig
om utøveren vil bruke judodrakt (gi). Kontakt materialforvalter
hvis en trenger utstyr.
|
